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전립선에 좋은 음식 9가지

건강한 TV 1년2억 2021. 1. 13. 16:41
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전립선에 좋은 음식

안녕하세요. 오늘은 전립선에 좋은 음식 에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 
나이가 들수록 전립선의 크기가 커지고 요도를 압박해 소변을 보거나 각종 질병을 앓을 때 불편함을 느끼며 생각보다 많은 남성이 전립선을 앓고 있습니다. 요도를 둘러싼 전립선 질환은 주로 50~60대 노년층에서 발생했지만 서구화된 식습관으로 연령대가 점차 낮아지고 있습니다. 젊은 사람들은 그들의 전립선을 건강하게 유지하기 위해 절대 안심해서는 안 된다고 생각하는데요. 
 
남성의 건강과 관련된 전립선은 필연적으로 노화, 규칙적인 운동, 그리고 고영양 음식 섭취와 함께 오는 질병과 연관되어 있으므로 아래 전립선에 좋은 음식 에 대해 참고하시기 바랍니다.

 

 

전립선에 좋은 음식

 

1. 마늘


마늘 재료는 우리 몸의 콜레스테롤을 감소시키고 혈액순환을 원활하게 해주는 알리신이 풍부합니다. 그것은 또한 신체의 면역력을 향상시키는데 역할을 하기 때문에 전립선 건강뿐만 아니라 다양한 질병을 예방하는 효과가 있습니다.


2. 굴


굴은 겨울철 음식으로 잘 알려져 있다. 굴은 만능의 천연 식품이며 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 아연, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 칼슘, 요오드, 철분 등이 대표적인 것으로 전립선 비대증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 



3. 강황


강황에서 나오는 카레의 주성분인 커큐민은 천식 치료, 염증 치료, 감기 예방에 효과가 있는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 최근 전립선암 등 항암효과가 있는 것으로 밝혀졌으며 브로콜리에서 추출한 피톤 영양제와 함께 전립선종양과 암 치료에 사용되고 있습니다. 미국 컬럼비아 대학교는 카레가 전립선암 세포를 스스로 죽게 하는 세포사멸 효과를 가지고 있다는 것을 발견했습니다. 

 

 

전립선에 좋은 음식

4. 연어


연어는 전립선에 좋은 오메가3 지방산이 풍부해 전립선 종양 성장과 질병 진행 속도를 늦춥니다. 2009년 연구에 따르면 연어를 일주일에 한 번 이상 먹으면 전립선암 발생률이 현저히 감소하고, 연어에서만 발견되는 EPA와 DHA 오메가3 지방산 2종은 항혈관신생 효과가 뛰어나 종양에 혈액을 공급하여 성장과 전파를 막는다고 합니다. 



5. 토마토


익은 토마토에 들어 있는 카로티노이드의 일종인 리코펜은 항암 물질로 작용하고 카로틴과 성질이 비슷하기 때문에 전립선 건강에 필수적인 영양소입니다. 리코펜은 신선한 토마토를 먹는 것보다 파스타, 소스, 수프, 주스와 함께 섭취할 때 인체에 더 효과적으로 흡수됩니다. 리코펜은 특히 육종과 전립선암에서 유방암과 전립선암에 대한 훌륭한 방어력을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 



6. 석류


뛰어난 항산화 성분, 항바이러스제, 괴롭힘 방지 기능, 그리고 항암 기능을 가진 엘라직산이라고 불리는 피토뉴트리엔트는 전립선 건강을 돕습니다. 석류는 전립선암 세포의 번식을 늦추고 빨리 자살하게 하는 세포자멸의 효과가 있다. 딱딱하고 질긴 피부 때문에 먹기가 쉽지 않다면 주스나 영양소로 섭취해도 됩니다. 

 

전립선에 좋은 음식

7. 고추


고추의 캡사이신 함량은 다이어트와 스트레스 해소에 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있습니다. 하지만, 전립선 건강에도 도움이 된다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 향신료의 일종인 캡사이신은 전립선암 세포뿐만 아니라 다른 암세포도 억제하는 효과가 있습니다. 캡사이신은 세포자멸의 형태, 즉 세포가 스스로 죽을 수 있는 능력을 가지고 있습니다. 캡사이신은 에너지 대사의 중심을 이루는 세포의 내부 기관 중 하나인 미토콘드리아 세포의 에너지 생산을 공격함으로써 암세포 주변의 건강한 세포를 파괴하지 않습니다. 



8. 브로콜리


항암 효과가 풍부하고 브로콜리엔 술포라반과 나태한 성분이 풍부해 체내 독소를 제거하는 효소를 자극하고, 인돌-3-캐비놀 성분이 전립선의 상피세포에 합성되는 전립선의 성장을 억제합니다. 연구들은 또한 브로콜리를 일주일에 약 28.35그램 섭취하는 것이 3세대와 4세대의 전립선암 발병률을 45퍼센트까지 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다. 



9. 녹차


녹차를 함유하고 있는 카테킨은 폴리페놀의 일종인 항산화제입니다. 카테킨은 우리 몸에 해로운 산소를 무해한 물질로 바꾸는 항산화제 중 하나로 박테리아와 바이러스를 공격함으로써 면역체계를 강화해 전립선암 등 각종 암을 예방하는 효과가 있습니다. 카테킨은 종류가 다양하지만 녹차에 함유된 에피갈로카테카틴 갈렛카테친은 전립선암과 각종 암을 예방하는 데 가장 효과적이며 녹차의 카테킨 성분은 치료하지 않으면 암으로 전이되는 전립선 병변을 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

전립선에 좋은 음식 마치며

오늘은 전립선에 좋은 음식 에 대해 알아보는 시간을 가져보았는데요. 아래에 요즘 인기있는 글도움이 될만한 글 정리해두었으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 오늘도 좋은 하루 보내시구요! 감사합니다

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