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건강/효능

아마씨 효능 부작용

건강한 TV 1년2억 2021. 1. 30. 14:22
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아마씨 효능 부작용

안녕하세요. 오늘은 아마씨 효능 부작용 에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

아마씨는 납작하고 긴 타원형 모양을 하고 식물성 오메가-3 성분이 풍부한 씨앗입니다. 게다가, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄과 같이 우리 몸에 유용한 많은 영양소들이 있습니다. 아마씨의 가장 잘 알려진 효과는 뇌 발달에 좋고 심장질환, 당뇨병, 아토피 치료, 항암효과, 식이요법, 변비개선 등이 있습니다. 아래에서 더 자세하게 아마씨에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 

 

 

아마씨 효능 부작용

1. 갱년기 증상 개선
아마씨 속의 녹색 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다. 폐경 후 얼굴 홍조, 발열, 우울증, 가슴 두근거림 등 다양한 폐경 증상을 완화·개선하는데 효과적입니다.


2. 항암효과
아마씨가 풍부한 라이난은 항암 성질이 뛰어나 암세포의 발달과 전이를 막는 데 좋은 것으로도 잘 알려져 있습니다. 오메가3 지방산이 풍부한 종양을 억제해 배출 위험도 낮춥니다. 


3. 혈관 질환의 개선
혈관건강에 좋은 영양소로 알려진 오메가3 지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절해 혈액순환을 바람직하게 하고 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 고지혈증 등 혈관질환을 개선하고 예방합니다. 

 

 

아마씨 효능 부작용

4. 뇌기능 향상
오메가3 지방산이 풍부해 뇌의 혈액순환 촉진 효과로 뇌세포 손상을 예방할 뿐만 아니라 머리를 많이 쓰는 학생과 직장인의 기억력과 집중력 등 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다. 


5. 변비개선
바쁜 현대인들은 잘못된 식습관과 과도한 스트레스 등 여러 가지 이유로 변비에 시달리는 경우가 많습니다. 아마씨가 풍부한 식이섬유는 장을 튼튼하게 하고 장 연동운동을 촉진해 장기 수행능력을 향상시켜 변비 개선에 도움을 줍니다.


6. 피부 미용
윤기 있는 아마씨오일은 아토피 피부에 탁월한 효과를 주며, 여성 폐경으로 인한 피부 홍조를 완화시키고 피부톤을 맑게 해주며, 오메가3 지방산이 풍부해 아이들의 피부 건강과 보습에 도움을 줄 뿐만 아니라 피부 속 건강도 책임져 줍니다. 


7. 다이어트
현대인들은 잦은 야식, 회식, 과음, 운동시간 부족 등 다양한 이유로 다이어트를 계획하는 경우가 많습니다. 아마씨에 풍부한 불포화지방산은 내부 지방을 연소시켜 감소시키는 효과가 있고, 풍부한 식이섬유는 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 줘 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

 

아마씨 효능 부작용

아마씨에는 독성이 있다고 합니다. 그러므로 날것으로 먹는 것을 피해야 하며 튀기거나 가열해서 먹어야 합니다. 날것으로 섭취할 경우 복통과 배탈과 관련된 발병의 위험이 있습니다. 아마씨 하루 권장 섭취량은 하루 16g을 넘지 않는 것이 좋습니다. 체질에 따라 가려움, 두통, 호흡곤란을 일으킬 수 있습니다.

 

 

아마씨 효능 부작용 마치며

오늘은 아마씨 효능 부작용 에 대해 알아보는 시간을 가져보았는데요. 아래에 요즘 인기있는 글도움이 될만한 글 정리해두었으니 시간 나시면 한 번 읽어보시기 바랍니다. 오늘도 좋은 하루 보내시구요! 감사합니다

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